Trening siłowy, czyli popularne chodzenie na „siłke” i fitness z pozoru mogą wydawać się tym samym, czyli po prostu ćwiczeniami, dzięki którym poprawimy naszą sylwetkę i kondycję. Istnieją jednak różnice, szczególnie w wykonywaniu tych dwóch rodzajów ćwiczeń.
Siłownia a fitness – czym się różnią ?
Od razu widoczną różnicą jest forma wykonywania treningu. Ćwiczenia na siłowni zazwyczaj wykonujemy sami lub z pomocą profesjonalnego trenera, co jest zalecane na początku naszej przygody z siłownią, ponieważ przy jego pomocy będziemy pracować efektywniej co przełoży się na szybsze dojście do wymarzonej sylwetki. Z kolei zajęcia fitness najczęściej prowadzone są przez trenera w grupach kilku lub kilkunastoosobowych. Fitness pomoże nam w zbudowaniu sylwetki, poprawy kondycji, rozciągania mięśni oraz w zrzuceniu zbędnych kilogramów, podczas gdy ćwicząc na siłowni będziemy kłaść nacisk na rozwój i wzmacnianie mięśni oraz zwiększanie masy ciała.
Siłownia
Trening na siłowni wydaje się dość prostym mechanizmem, ale nie każdy wie jak on działa. W dużym skrócie polega on na kurczeniu i rozciąganiu mięśni pod oporem. Ten rodzaj ćwiczeń pomoże nam w utrzymaniu i polepszeniu naszej sylwetki wypracowanej podczas uprawiania innych sportów, a jeśli nie mamy styczności z innymi formami ruchu to stworzy on świetną bazę, dzięki której będą one łatwiejsze. Trening siłowy to jednak dużo więcej zalet. Przede wszystkim spala dużo kalorii, często więcej niż długie sesje treningów cardio, a poprzez wzmacnianie mięśni i stawów zmniejszamy ryzyko kontuzji. Ponadto trening dba o naszą postawę i kręgosłup, który często przy naszym „komputerowym” sposobnie spędzania dnia, czy to w pracy, czy czasie wolnym jest w nienajlepszym stanie. Trening siłowy wzmacnia też nasze kości i spowalnia proces starzenia się. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystko musi być takie kolorowe, siłownia jest bardzo kontuzjogenna i bez odpowiedniego przygotowania można wyrządzić sobie krzywdę. Dlatego warto skorzystać z pomocy trenera, co często nie jest tanie, lecz alternatywą są dość poważne kontuzje. Trening trzeba też dopasować do swoich możliwości i dobrze go zaplanować, w czym również trener okaże się przydatny.
Fitness
Zalety fitnessu mogą być takie same jak siłowni, bo przecież każdy sport to zdrowie. Warto jednak zauważyć, że fitness może mieć dużo form jak aerobik czy ćwiczenia w wodzie zwane aqua fitnessem. Jest to też ważne, że ćwiczenia fitnessowe są prowadzone z naciskiem na różne typy ćwiczeń, jak na przykład poprawiające kondycję lub spalające tłuszcz. Z wad fitnessu od razu widoczny jest typ zajęć, tzn. grupowy, przez co często trener nie będzie mógł nam poświęcić tyle czasu ile byśmy oczekiwali. Zajęcia te jednak w większości przypadków przez to będą tańsze od ćwiczeń siłowych (z trenerem).
Podsumowując, warto też wspomnieć o zdrowiu psychicznym, ponieważ ćwiczenia poprawiają samopoczucie, niwelują stres oraz poprawiają jakość snu. Według badań, aktywność fizyczna może przeciwdziałać depresji. Warto więc ćwiczyć, bo sport to zdrowie, tylko pamiętajmy, żeby robić to bezpiecznie, odpowiedzialnie oraz zwracać uwagę na technikę ćwiczeń.
